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Siel Bleu PACA

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LE CRCAS PACA CORSE

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Bougez depuis chez vous, sans risque et avec le sourire ! 

Avec le COVID-19, nos quotidiens ont été un peu chamboulés... et le confinement nous a assigné à résidence et à une activité physique moins importante que d'habitude... c'est pourquoi votre CRCAS et Siel Bleu s'associent aujourd'hui pour vous remettre en mouvement via un programme financé à 100% par le CRCAS PACA ! 

Et parce que se retrouver dans une salle n'est pas encore vraiment recommandé, nous allons quand même nous retrouver en groupe pour bouger et prendre soin de soi... Mais à distance ! 

Pendant le confinement, Siel Bleu a mis en place beaucoup de cours en visioconférence... et ça fonctionne.

Aujourd'hui, nous vous proposons de bouger avec nous pendant 3 mois autour de 2 activités au choix :

La Relaxation

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La Gym douce

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Pour qui ?

  • Pour toutes les personnes de + de 55 ans pouvant réaliser des exercices debout et/ou assis ! 
  • Nous vous proposerons un petit formulaire d'auto-évaluation afin que vous puissiez choisir un cours adapté à votre niveau.
  • Vous ne serez pas plus de 8 personnes par cours pour que nous puissions vous accompagner au mieux ! 
  • Vous aurez besoin d'une bonne connexion internet et  d'un ordinateur ou d'une tablette muni d'une Webcam afin que le professeur puisse vous voir.

Les étapes

Vous êtes intéressé ? Comment ça se passe ?

1

Trouvez le cours qui vous correspond !

Afin que vous pratiquiez votre activité préférée avec des personnes aussi dynamiques que vous, suivez le petit diagramme ci-dessous pour trouver le cours qui vous correspond le mieux.

Cliquez sur l'image pour l'agrandir

2

Inscrivez-vous au cours

Chaque programme comprend 12 séances (une par semaine à compter du début du programme). 

Ci-dessous, retrouvez le créneau qui vous correspond (celui identifié à l'étape 1). Puis remplissez le formulaire d'inscription.

Une fois que vous serez inscrit, vous recevrez un email de confirmation.

3

Retrouvez votre groupe, chaque semaine !

Le lien pour se retrouver chaque semaine se trouve dans le mail de confirmation. Vous verrez c'est très simple, il suffira de cliquer sur un lien internet. 

La première séance sera consacrée à évaluer le niveau du groupe et ensuite, nous nous retrouverons  chaque semaine pour bouger ensemble pendant 3 mois !

Inscrivez-vous à l'un des créneaux suivants! Attention, les places sont limitées à 8 participants par créneau !

Merci de vous inscrire à un seul créneau afin que tout le monde ait une place.

Lundi

Mercredi

Vendredi

Le créneau que vous souhaitiez est complet ? Pas de panique... remplissez le questionnaire ci-dessous et nous vous préviendrons dès qu'un nouveau cours s'ouvre ou qu'une place se libère !

Vous voulez aller plus loin ?

Vous avez envie de continuer à bouger entre les séances ?  Pourquoi ne pas regarder quelques vidéos adaptées à votre niveau  ?

Gym douce - Niveau 1

Séance avec des boites de conserves

41 min | RM général avec boites de conserve | Activités Physique Adaptée | Damien

Séance de Step sans Step

2 min | Séance de Step sans Step ! | Activité Physique Adaptée | Théo

Quand les citrons s'en mêlent

29 min | Quand les Citrons s'en mêlent  ! | coordination et équilibre | Stéphanie

Renforcement musculaire

37 min | Renforcement musculaire | Activité Physique Adaptée | Damien

Gym douce - Niveau 2

Renfo musculaire et équilibre

42 min | Renfo musculaire et équilibre ... Chapeau !!! | Activité Physique Adaptée | Audrey

Marchez plus ! 

25 min | Marchez plus | Activité Physique | Margot

Les 12 travaux de renfo musculaire

50 min | Les 12 Travaux  de renfo musculaire | Activité Physique Adaptée | Damien

Séance cardio

42 min | Séance cardio ... Toutouyoutou | Activité Physique Adaptée | Audrey

Relaxation

Partez à la plage...

10 min | Visualisation à la plage | Relaxation | Alexandra

Découvrez le monde en couleurs... 

9 min | Visualisation d'une couleur | Relaxation | Alexandra

Apprenez à respirer...

5 min | Respiration abdominale | Activité Physique Adaptée | Jeanne

Continuez à respirer...

5 min | Réadaptation respiratoire | Activité Physique Adaptée | Jeanne

Respirez encore !

5 min | Exercices respiratoires | Activité Physique Adaptée | Jeanne

Une question ?

L'association Siel Bleu vous répond !

Cédric Pharel

06 69 17 43 93

cedric.pharel@sielbleu.org

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