Retrouver un sommeil réparateur
Vous vous réveillez fatigué·e même après une « bonne » nuit ? Vos nuits sont hachées, vos siestes un peu coupables, et malgré vos efforts, rien ne semble vraiment changer ?
Nous vous comprenons. Le sommeil, c’est intime, parfois frustrant, et les conseils qu’on trouve un peu partout sont parfois un peu différents de la réalité.
C’est pour cela que nous avons imaginé cette conférence autrement : deux rendez-vous, à six semaines d’intervalle, pour prendre le temps de comprendre, d’essayer, puis d’ajuster ensemble. Pas de recette magique, mais une vraie méthode, pensée pour vous et avec vous.
Pourquoi s’inscrire ?
Parce que le sommeil n’est pas qu’une question de fatigue : il conditionne votre concentration, votre humeur, votre énergie, votre santé sur le long terme. Pourtant, la plupart des conseils qu’on trouve en ligne sont génériques, difficiles à appliquer, ou oubliés au bout d’une semaine.
L’objectif : ne plus subir vos nuits, mais reprendre la main sur votre sommeil durablement.
En nous rejoignant, vous repartez avec :
- Une feuille de route personnalisée, construite pour VOTRE situation (pas un guide générique),
- Des outils concrets et immédiatement applicables : techniques de relaxation, rituels d’endormissement,gestion des réveils nocturnes, stratégies pour les siestes,
- Un vrai suivi dans le temps , la deuxième séance permet d’ajuster ce qui a (ou n’a pas) fonctionné, pour ancrer durablement les bons réflexes,
- Une compréhension claire de vos rythmes biologiques, pour arrêter de lutter contre votre horloge interne et enfin travailler avec elle,
- Un espace pour poser vos questions et obtenir des réponses adaptées à votre vécu, pas des généralités.
Un programme sur deux temps
1ère séance :
Poser les fondations d’un sommeil de meilleure qualité
vendredi 30 octobre 2026
de 12h30 à 13h30
en visioconférence
Au programme :
- Les fondamentaux du sommeil et des rythmes biologiques expliqués simplement,
- Pourquoi votre sommeil se dérègle (stress, écrans, horaires irréguliers, âge, mode de vie…),
- Comment mieux vivre et réduire les réveils nocturnes,
- Faire de la sieste un allié, sans qu’elle sabote votre nuit,
- Sommeil fragmenté : les stratégies qui font vraiment la différence,
- Les habitudes à fort impact (et celles qui ne servent à rien).
Vous repartez avec : un plan ajusté et réaliste pour continuer à progresser vers un sommeil réparateur, bien au-delà de la conférence.
Inscrivez-vous dès maintenant pour réserver votre place
Je m’inscris à la conférence en faisant un don.
2nde séance :
Faire le bilan et répondre à vos questions
mardi 15 décembre 2026
de 17h30 à 18h30
en visioconférence
Au programme :
- Retour d’expérience sur votre feuille de route : qu’est-ce qui a fonctionné, qu’est-ce qui doit être ajusté ?
- Réponses à vos questions et cas particuliers,
- Affinage des conseils selon votre situation réelle (et son évolution depuis octobre),
- Consolidation des bonnes habitudes pour qu’elles s’inscrivent dans la durée.
Vous repartez avec : un plan ajusté et réaliste pour continuer à progresser vers un sommeil réparateur, bien au-delà de la conférence.
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Pour toute question : écrivez à communaute.soutenante@sielbleu.org ou composez le 07 62 77 11 90
L’intervenante
Virginie Gabel est docteure en neurosciences, spécialisée dans le sommeil et les rythmes biologiques. Après plusieurs années de recherche universitaire, elle accompagne aujourd’hui particuliers, entreprises et associations pour mieux comprendre le sommeil et ses impacts sur la santé, la vigilance et la qualité de vie.
À travers des conférences vivantes et accessibles, elle partage des conseils concrets, fondés sur les dernières connaissances scientifiques, afin de permettre à chacun de devenir acteur de son bien-être.
Foire aux questions
Pas de problème, les conférences sont enregistrées et vous les recevrez par mail.
Les conférences sont prévues pour durer une heure chacune.
Oui, les conférences sont enregistrées et vous recevrez un lien pour pouvoir les regarder quand vous pourrez.