Les cours collectifs Siel Bleu ont lieu partout sur le territoire pour répondre à vos besoins d’activité physique adaptée. Gym santé ou gym active, marche nordique, aquabike, aquagym … Trouvez la séance qui fera du bien à votre corps et à votre tête !
Nos cours collectifs, en présentiel ou à distance
Les cours de l’Association Siel Bleu sont assurés par des chargés de prévention APA, des enseignants spécialisés en Activité Physique Adaptée.
Gym et Mobilité
- Gym santé : elle s’adresse à celles et ceux qui ont besoin d’une gymnastique adaptée à leur rythme et à leur pathologie (obésité, diabète, cancer…).
- Gymnastique active : cette activité ludique s’adresse à celles et ceux qui ont besoin d’une gymnastique tonique adaptée à leurs possibilités.
- Gymnastique douce : elle comporte des exercices doux, faciles et reproductibles chez soi (ou de manière autonome) alternant un travail debout, assis et autour d’une chaise.
- Stretching : la pratique de stretching aide à prévenir les blessures et à améliorer la récupération musculaire. Cette gym douce étire les articulations, assouplit les muscles, diminue les douleurs lombaires.
Marche
- Marche active : elle est l’occasion de marcher en groupe, en ville ou à la campagne, pour maintenir et améliorer sa forme physique (capacités cardiaques, articulaires et musculaires).
- Marche nordique : l’activité consiste à marcher avec des bâtons, pour soulager les membres inférieurs de 30% en répartissant mieux les sollicitations, également supportées par les bras. Le résultat : moins de chocs dans les genoux et les chevilles, une meilleure activation cardiaque et ceci, dans un moment d’échange convivial !
Bien-être
- Équilibre : cette activité a pour objectif de prévenir les risques de chute en identifiant ses paramètres : se déplacer mieux, s’asseoir et se lever en confiance, apprivoiser le sol.
- Relaxation posturale : c’est un travail sur la confiance en soi, la décontraction musculaire et la respiration afin d’améliorer sa qualité de vie.
- Prénatal : l’activité physique pendant la grossesse est adaptée aux besoins et capacités individuelles. Elle peut comprendre la marche, la natation ou de la gymnastique douce.
Activités aquatiques
- Aquabike : cette activité consistant à faire du vélo dans l’eau permet d’améliorer les performances du système cardiovasculaire et de renforcer l’ensemble des muscles (dos, jambes…).
- Aquagym : l’aquagym permet de travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules…), l’objectif étant d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire.
- Aquatonic : cette activité qui s’apparente à l’aquagym (gymnastique dans l’eau) se distingue par sa plus forte intensité. L’aquatonic aide à assouplir les muscles et à améliorer la circulation sanguine.
Ils en parlent le mieux
J’ai 55 ans et j’ai découvert Siel Bleu à l’hôpital de la Pitié Salpêtrière lors d’un suivi pour mon obésité chronique. Au bout de l’année de prise en charge, j’ai eu envie de continuer avec Siel Bleu et depuis je fais un cours de gym par semaine. J’avais testé du sport en salle mais c’était plus compliqué, alors qu’avec Siel bleu il n’y a pas de jugement. Chacun partage son parcours de vie, sa réalité, ses forces et ses faiblesses (cours pour personne en surpoids). Ce dont je suis fière c’est le fait d’être régulière aux cours. Je me sens protégée et entourée de personnes partageant des défis similaires. Désormais, je marche plus, je fais des petites randonnées dans les bois à côté de chez moi, réalisant que mon corps est capable de bien plus que je ne le pensais.
Après notre retour à Strasbourg avec Liliane, nous avons eu la chance de rencontrer des personnes qui nous ont donné la possibilité de nous inscrire au groupe de gym douce de Siel Bleu. Etant donné notre âge nous ne pouvions trouver mieux. Les chargés de prévention sont dynamiques et sympathiques, ils nous ont permis de trouver ce que nous cherchions. Cette heure de sport est indispensable et nous manque beaucoup quand nous ratons une séance, nous avons hâte de retrouver cette ambiance et notre groupe.
Comment trouver le cours collectif qui me correspond sur la plateforme en ligne Mes Cours Siel Bleu ?
Étape 1.
Je me connecte.
Je me rends sur l’adresse : https://mescours.sielbleu.org
Je clique sur « S’inscrire » puis je suis le processus d’inscription.
Étape 2.
Je cherche un cours.
Je trouve un cours collectif proche de chez moi. Je renseigne le code postal, l’activité et mon jour préféré. Je clique sur « Rechercher ».
Des cours en visio sont aussi disponibles, cliquez sur la caméra pour les trouver !
Étape 3.
Je fais une demande.
Je fais une demande pour rejoindre le cours collectif. Je clique sur la vignette du cours qui m’intéresse puis je clique sur « Je me pré-inscris » pour bénéficier d’une séance d’essai gratuite. À la fin du cours d’essai, le ou la chargé de prévention valide mon inscription définitivement.
Étape 4.
Je paie mon cours collectif.
Je retrouve mes cours dans l’onglet « Mes cours collectifs ». Si un paiement est à effectuer, je clique sur le bouton « Payer mes cours collectifs » et je suis le processus de paiement via une plateforme sécurisée. Je reçois une attestation par mail.
Cofinancement possible. Possibilité de prise en charge par la complémentaire santé.
Siel Bleu en ligne :
pour pratiquer depuis chez moi, quand je le souhaite !
Siel Bleu en ligne, c’est une plateforme qui vous permet de pratiquer régulièrement une activité physique adaptée. Elle prend en compte vos capacités, vos besoins et vos circonstances de vie. Vous pouvez en profiter à tout moment, où que vous soyez.
Une plateforme créée pour vous qui travaillez en journée et avez besoin d’horaires flexibles.
Elle s’adresse aussi à ceux qui ne sont pas à l’aise dans une salle de sport traditionnelle.
Et pour ceux qui ont plus d’intérêt pour le bien-être que pour la performance sportive, cette plateforme est idéale.
Des salles Sport Santé à Beaucouzé,
Furdenheim et Mulhouse
Ma Salle Santé de Beaucouzé
L’Association ALTADIR et l’Association Siel Bleu se sont réunies pour proposer Ma Salle Santé, à Beaucouzé (49), labellisée « Maison Sport-Santé » par le gouvernement en octobre 2019. Cette salle Sport Santé offre la possibilité de pratiquer une activité physique adaptée et individualisée en fonction de vos besoins et d’éventuelles pathologies.
Ma Salle Vitalité à Mulhouse
La salle d’activités physiques adaptées, à Mulhouse, accueille des seniors et des personnes vivant à domicile avec une maladie chronique telle que l’endométriose, le diabète, la maladie de parkinson, la sclérose en plaque … Cet espace de ressourcement propose des programmes spécifiques pour pathologies chroniques, des séances de réentraînement à l’effort et des programmes de gym aidant/ aidé.
Maison de la Santé et du Citoyen de Furdenheim
Reconnue Maison Sport-Santé par les Ministères des Sports, des Solidarités et de la Santé en 2022, la Maison de la Santé et du Citoyen de Furdenheim (67) se veut hybride, en décloisonnant les prises en charges curatives, la prévention santé et l’engagement citoyen. En effet la Maison de la Santé et du Citoyen est ouverte à tous et toutes et accompagne notamment les seniors et malades chroniques, grâce à un parcours personnalisé.