Bougez selon vos capacités, avec notre programme d’activité physique en ligne personnalisé
Accompagnement sur-mesure, quelle que soit votre situation ou votre fragilité.
Siel Bleu en ligne, la meilleure appli pour faire du sport à la maison avec des cours adaptés, progressifs et personnalisables
Découvrez la plateforme SIEL BLEU EN LIGNE avec le code 10JOURS
Jusqu’à
2000
programmes adaptés
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Avec plus de
250
exercices différents
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Plus de
350
séances libres
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Déjà
1800
inscrits
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Des résultats en
10
jours d’utilisation
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Bougez à votre rythme !
- Exercices doux (mobilité, étirements, renforcement léger)
- Exercices adaptatifs (assis, avec accessoires légers)
- Séances de respiration, relaxation
- Activités “bouger au quotidien” (intégrer du mouvement dans vos gestes journaliers)
- Modules thématiques
Modalités de pratique et activités physiques à la carte
Soit un programme complet
de 2 séances par semaine
Soit des exercices d’activité physique à la maison, sous forme de séances thématiques d’une dizaine de minutes.
Pourquoi bouger au quotidien ?
Une activité physique régulière permet :
- Améliorer la condition physique globale
- Réduire le stress, pour une meilleure humeur
- Obtenir un meilleur sommeil, de l’énergie au quotidien
- Prévenir des maladies chroniques (cardio, respiratoires, diabète…)
- Gagner de la confiance en soi
Ils en parlent mieux que nous
La plateforme Siel Bleu en ligne complète parfaitement mes cours collectifs et contribue à mon bien-être. Je l’utilise régulièrement à mon rythme, ce qui est très appréciable. Les séances sont simples et agréables, offrant une grande liberté. C’est une belle solution pour prendre soin de soi. j’ai l’intention de continuer de l’utiliser.
J’ai apprécié l’utilisation de la plateforme, qui m’offre un complément idéal aux cours collectifs. C’est un bon moyen de travailler des aspects comme l’équilibre. Je pense que la plateforme pourrait m’apporter beaucoup de bien-être sur le long terme.
Du sport bien-être en ligne :
donnez le sourire à votre santé !
Avec Siel Bleu en ligne, bouger rime avec sourire et plaisir !
La plateforme Siel Bleu en ligne vous permet de pratiquer régulièrement une activité physique adaptée à vos capacités, à vos besoins et à vos circonstances de vie. Une plateforme créée pour vous qui travaillez en journée et avez besoin d’horaires flexibles, pour vous qui n’êtes pas à l’aise dans une salle de sport traditionnelle, pour vous qui avez plus d’intérêt pour le bien-être que pour la performance sportive.
- Retrouvez du mouvement en toute sécurité, sans pression
- Préservez votre santé cardiovasculaire, votre tonus musculosquelettique et votre bien-être
- Progressez à votre rythme, avec des adaptations personnalisées
- Réduisez les douleurs, renforcez votre énergie, améliorez votre humeur et votre mobilité !
Des programmes d’entraînement physique complets, adaptés à vos capacités
Conçus par des professionnels
de la prévention
Les programmes sont conçus et validés par des professionnels de l'Association Siel Bleu. Diplômés en STAPS-Activité Physique Adaptée, ils bénéficient d’une formation continue et ont une expérience préalable dans l’application et la conception de programmes d’exercices adaptés à tout type de pathologie ou condition physique.
Comprenant un panel d’activités
et d’options personnalisables
Vous avez le choix du programme d’entraînement et les options sont nombreuses ! Nos solutions s'adaptent à votre niveau et à vos besoins, grâce à un système de personnalisation automatique des séances.
Avec une technologie
permettant de s’adapter à chacun
La plateforme Siel Bleu en ligne bénéficie de la technologie FizzUp, qui permet d’adapter la durée, le nombre de répétitions et le niveau des séances en fonction de votre condition physique ou de votre éventuelle fatigue du moment. Notre application de sport est par exemple adaptée aux seniors ou aux personnes en situation d’obésité.
Une plateforme qui met la sécurité et la bienveillance au cœur de ses programmes
On vous écoute, on tient compte de vos retours, on modifie le coaching si nécessaire, on respecte vos données personnelles … afin que vous puissiez évoluer dans un cadre sécurisé et bienveillant !
Comment ça marche ?
Étape 1.
Évaluation initiale personnalisée.
(questionnaire santé, capacités, contraintes)
Étape 2.
Création du programme sur-mesure.
(choix d’intensité, adaptations, rythme)
Étape 3.
Accès aux séances vidéo, exercices guidés.
Étape 4.
Suivi et ajustements réguliers.
Étape 5.
Progression pas à pas, indicateurs, récompenses de progrès.
Une application de sport à la maison, plébiscitée par les utilisateurs pour ses nombreux atouts
Je suis ravie d’avoir découvert la plateforme Siel Bleu en ligne. Chaque séance contribue à mon bien-être, et je ressens une nette amélioration après chaque session. L’expérience a été fluide et j’encourage d’ailleurs mes amies à essayer la plateforme.
Pourquoi pratiquer le coaching sportif en ligne avec Siel Bleu ?
- La technologie Fizzup utilisée sur les plateformes d’entraînement en ligne Siel Bleu permet une adaptation automatique de l’entraînement à vos capacités d’effort.
- Plus de 2000 exercices sont disponibles, pour composer des programmes et des séances en fonction de vos besoins en activité physique.
- Vous profitez de programmes variés ou de séances libres selon votre besoin ou votre pathologie.
Pendant la grossesse, il est recommandé de pratiquer une activité physique adaptée : exercices doux, sécurisés et respectueux des changements du corps.
Notre programme en ligne propose des séances de renforcement, mobilité et respiration spécialement conçues pour chaque trimestre, validées par des experts en APA et périnatalité.
Oui, à condition que les exercices soient adaptés et encadrés par des professionnels.
L’activité physique pendant la grossesse aide à réduire les douleurs lombaires, prévenir le diabète gestationnel et mieux préparer l’accouchement.
Notre programme APA en ligne vous permet de bouger en toute sécurité, depuis chez vous, avec un suivi personnalisé. Nos programmes vous aident aussi à reprendre le sport après l’accouchement.
Les recommandations officielles de santé préconisent au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine.
Nos séances durent 20 à 30 minutes, à ton rythme, avec des options selon ton niveau et ton trimestre de grossesse.
Oui ! Tous les exercices du programme sont réalisables à domicile, sans matériel spécifique. Il te suffit d’un tapis, d’une tenue confortable et d’un peu d’espace.
Chaque séance est guidée en vidéo, pour t’aider à bouger en toute autonomie et en confiance.
L’activité physique adaptée (APA) est encadrée par des professionnels diplômés, formés à l’accompagnement des femmes enceintes.
Contrairement à un cours de fitness classique, le programme APA prend en compte :
- Le trimestre de grossesse,
- Vos besoins spécifiques (fatigue, douleurs, mobilité),
- Vos contre-indications médicales éventuelles.
C’est la solution la plus sécurisée et personnalisée pour rester active pendant la grossesse.
Oui, bien sûr ! Bouger est non seulement possible, mais aussi hautement bénéfique quand on est en surpoids. Notre programme d’APA (Activité Physique Adaptée) est conçu pour respecter votre rythme, protéger vos articulations, gagner en souplesse et retrouver du souffle, vous redonner confiance dans le mouvement, quel que soit votre niveau de départ.
L’activité physique adaptée (APA) est une approche encadrée par des professionnels diplômés, idéale pour les personnes ayant des besoins spécifiques : surpoids, obésité, douleurs, etc. Le programme en ligne combine exercices doux, renforcement musculaire et mobilité, tout en garantissant sécurité, progressivité et bienveillance.
Vous pouvez commencer avec 2 à 4 séances de 20 à 30 minutes par semaine.
L’essentiel n’est pas la performance, mais la régularité. Chaque séance est progressive et adaptable selon votre niveau d’énergie, votre emploi du temps et vos capacités physiques.
Oui, tout le programme est 100 % en ligne, réalisable depuis votre domicile, sans matériel spécifique. Vous suivez les vidéos pas à pas, à votre rythme, sans contrainte ni regard extérieur. C’est la solution idéale pour reprendre confiance dans son corps, dans un cadre rassurant et motivant.
Les bénéfices sont visibles dès les premières semaines :
- Plus d’énergie au quotidien,
- Réduction des douleurs articulaires,
- Amélioration de la respiration et de la mobilité,
- Meilleure estime de soi et confiance corporelle.
Le but n’est pas la performance ni la perte de poids rapide, mais le bien-être durable et une reconnexion positive à ton corps.
Oui, tous les exercices sont modulables et sécurisés. Avant de commencer, vous pouvez en parler à votre médecin pour vérifier l’absence de contre-indications.
Votre coach APA vous aide ensuite à adapter les mouvements selon vos besoins, vos douleurs ou votre niveau de forme. Il adapte chaque programme d’entraînement pour personne obèse.
L’activité physique adaptée (APA) est une forme d’exercice pensée pour les personnes ayant une limitation fonctionnelle, motrice ou sensorielle. Notre programme est conçu et encadré par des enseignants d’APA diplômés, afin de proposer des exercices sécurisés, personnalisés et accessibles, quels que soient le handicap et le niveau de mobilité.
Oui, les séances ont été conçues pour être accessibles à tous les niveaux de mobilité.
Elles incluent des exercices assis, debout ou en appui, selon vos capacités. Votre coach vous guide pas à pas pour adapter chaque mouvement à votre situation, pour bouger en toute sécurité.
Vous accédez, via une plateforme simple et intuitive, depuis votre ordinateur, votre tablette ou votre smartphone, à : des vidéos d’exercices adaptés à votre profil, des fiches conseils santé et bien-être, un suivi personnalisé avec votre coach APA pour ajuster votre programme à distance. Vous progressez à votre rythme, depuis chez vous, dans un cadre sécurisé.
Oui. Que votre handicap soit moteur (prothèse de genou, prothèse de hanche, etc.), neurologique ou lié à une pathologie chronique (AVC, SEP, etc.), le programme s’ajuste à vos capacités, vos besoins et vos objectifs personnels. Chaque exercice peut être modifié, allégé ou compensé pour garantir confort et sécurité. Avant de débuter, un bilan individuel permet de créer un parcours sur mesure.
La pratique régulière d’une activité physique adaptée permet :
- d’améliorer la force, l’endurance et la coordination ;
- de réduire la fatigue et les douleurs ;
- de favoriser la circulation et la mobilité articulaire ;
- et surtout, de renforcer la confiance et l’autonomie au quotidien.
C’est un véritable levier de bien-être et de santé durable.
Toutes les séances sont créées et suivies par des enseignants en Activité Physique Adaptée, formés à l’accompagnement des publics en situation de handicap. Vous bénéficiez d’un suivi humain, professionnel et bienveillant, avec une approche centrée sur vos capacités et non sur vos limites.
L’activité physique adaptée (APA) est une pratique encadrée par des professionnels de santé et du sport, formés pour accompagner les personnes atteintes de maladies chroniques (diabète, cancer, hypertension, arthrose, BPCO, maladies cardiaques, etc.). Le programme est conçu pour améliorer la santé, la forme et la qualité de vie, sans risque ni surmenage.
Tous les exercices sont validés par des experts en APA et respectent les recommandations médicales. Avant de commencer, votre coach prend en compte votre fragilité ou pathologie, votre traitement et votre niveau d’énergie afin d’adapter le programme à votre situation.
Chaque séance est sécurisée, progressive et personnalisée.
Le programme d’APA de Siel Bleu s’adresse à toute personne vivant avec une maladie chronique, notamment : le diabète de type 1 et 2, un cancer (pendant ou après traitement), l’hypertension artérielle, une maladie cardiovasculaire, de l’asthme chronique, de l’arthrose, une polyarthrite, des lombalgies, une sclérose en plaques, Parkinson, etc.
Chaque condition est prise en compte avec des adaptations précises pour garantir votre confort et votre sécurité.
L’important n’est pas la quantité, mais la régularité. Nous recommandons 2 à 4 séances de 20 à 30 minutes par semaine, ajustées à votre niveau de forme et à votre fatigue du moment. Vous progressez à votre rythme, sans pression, avec un accompagnement bienveillant.
Oui, tout le programme est réalisable depuis chez soi, sans matériel spécifique. Vous accédez à une plateforme en ligne avec des vidéos guidées, des conseils santé et un suivi de progression. C’est une solution simple, flexible et motivante pour bouger en toute autonomie.
Pratiquer une activité physique adaptée permet de : réduire la fatigue et les douleurs, mieux tolérer les traitements, améliorer la condition cardiorespiratoire, renforcer l’immunité et le moral, retrouver une meilleure qualité de vie au quotidien. C’est un véritable soin complémentaire, reconnu pour ses effets positifs sur la santé.
Les séances sont animées par des enseignants en Activité Physique Adaptée diplômés et expérimentés dans le suivi de personnes atteintes de pathologies chroniques. Ils assurent un encadrement professionnel, humain et sécurisant, en lien avec les recommandations médicales.
Rejoignez notre communauté et remettez le mouvement au cœur de votre vie !
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